عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



به وبلاگ من خوش آمدید

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان مجله سلامتی و آدرس mahan68.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.







نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

آمار مطالب

:: کل مطالب : 9
:: کل نظرات : 0

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 0

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 4
:: باردید دیروز : 0
:: بازدید هفته : 4
:: بازدید ماه : 56
:: بازدید سال : 292
:: بازدید کلی : 1532

RSS

Powered By
loxblog.Com

روغن کانولا: خوب یا بد؟
دو شنبه 6 اسفند 1397 ساعت 16:3 | بازدید : 1032 | نوشته ‌شده به دست خزایی | ( نظرات )

چربی های موجود در رژیم غذایی بسیار مهم هستند؛ بدون چربی های خوب، بدن نمی تواند به درستی عمل کند با این حال… در مورد اثرات بهداشتی مختلف چربی ها و روغن ها سردرگمی هایی وجود دارد.

روغن پخت و پزی که به عنوان یک انتخاب سالم به بازار عرضه می شود، روغن کانولا است. این روغن دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده و مقدار کمی چربی اشباع نشده، از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ است.

تولید کنندگان آن را “سالم ترین روغن پخت و پز جهان” نامیده اند – گرچه بعضی از متخصصان مخالف هستند.

این مقاله نگاه عمیقی به روغن کانولا و نحوه تاثیر آن بر سلامت شما دارد.

روغن کانولا چیست؟

در ایام قدیم، روغنی که روغن کلزا نامیده می شد اغلب برای اهداف صنعتی استفاده می گردید.

 

تولید آن ارزان بود، اما مردم نمی توانستند آن را بخورند، زیرا حاوی مواد نامطلوب زیر بود:


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
کوبالامین چیست؟
دو شنبه 6 اسفند 1397 ساعت 15:59 | بازدید : 1228 | نوشته ‌شده به دست خزایی | ( نظرات )

کوبالامین چیست؟

همانند تمامی ویتامین های گروه B، این ویتامین نیز محلول در آب است. این موضوع بدین معنی است که این ویتامین می تواند در آب حل شود و از طریق جریان خونی انتقال یابد. بدن انسان کوبالامین را ذخیره نمی کند. هر مقدار اضافی از این ویتامین از طریق ادرار دفع خواهد شد. ویتامین B12 از لحاظ ساختاری پیچیده ترین ویتامین محسوب می شود. همچنین این ویتامین بزرگترین ویتامین موجود است.

کاربردهای ویتامین B12:

این ویتامین نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی مغز، سیستم عصبی و تولید گلبول های قرمز خونی دارد. همچنین این ویتامین به سنتز و تعدیل DNA نیز کمک می کند.

وجود ویتامین B12 برای متابولیسم هر سلولی در بدن ضروری است و نقش مهمی در سنتز اسیدهای چرب و تولید انرژی دارد. این ویتامین با کمک به بدن انسان برای جذب اسید فولیک، انتشار و آزاد شدن انرژی را تسهیل می کند.

بدن انسان هر دقیقه میلیون ها گلبول قرمز تولید می کند اما بدون حضور ویتامین B12سلول ها نمی توانند به درستی تکثیر شوند. تولید گلبول های قرمز زمانی که سطح ویتامین B12 پایین است کمتر می شود. زمانی که تعداد گلبول های قرمز کم می شود آنمی یا همان کم خونی بروز می کند.

 

رایج ترین نشانه های کم خونی شامل خستگی، تنگی نفس و ضربان نامنظم قلب است. افرادی که به کم خونی مبتلا هستند ممکن است شرایط زیر را داشته باشند:

 

|
امتیاز مطلب : 4
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
10 مورد از غذاهایی که غنی از منیزیم هستند
یک شنبه 5 اسفند 1397 ساعت 21:40 | بازدید : 1434 | نوشته ‌شده به دست خزایی | ( نظرات )

غذاهای غنی از منیزیم برای سلامت سلولی و بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی در بدن ضروری است. متاسفانه، حدود ۸۰ درصد از آمریکایی ها کمبود منیزیم دارند و اکثریت قریب به اتفاق آن ها این موضوع را نمی دانند.

مطالعه ای که در BMC Bioinformatics به چاپ رسید نشان می دهد که بدن شما ۳۷۵۱ سایت اتصال منیزیم دارد. این موضوع نشان می دهد مزایای منیزیم بسیار فراتر از آن چیزی است که محققان در گذشته تصور می کردند. از آنجایی که بدن به چنین ماده ای نیاز دارد و از آن برای عملکردهای مختلف خود استفاده می کند، اگر به طور کامل از غذاهای غنی از منیزیماستفاده نکنید، خیلی زود دچار کمبود آن خواهید شد.

برخی از عملکردهای بزرگی که نیازمند منیزیم است را در ادامه مشاهده می کنید:

  • سنتز پروتئین
  • عملکرد اعصاب
  • کنترل قند خون
  • انتشار انتقال دهنده های عصبی
  • تنظیم و تعدیل فشار خون
  • متابولیسم انرژی
  • تولید آنتی اکسیدان گلوتاتیون

آیا از غذاهای غنی از منیزیم به اندازه کافی استفاده می کنید؟

کمبود منیزیم یکی از شرایطی است که اغلب تشخیص داده نمی شود زیرا درآزمایش خون ظاهر نمی گردد. تنها یک درصد از منیزیم بدن شما در خون ذخیره شده است و بیشتر آن در استخوان ها ذخیره گشته است. برخی از چالش های اصلی سلامتی که به کمبود منیزیم مرتبط است شامل موارد زیر خواهد بود:

  • عدم تعادل هورمونی و PMS
  • فیبرومیالژیا
  • حملات قلبی
  • دیابت نوع ۲
  • پوکی استخوان
  • یبوست
  • سردرد تنشی یا میگرنی
  • اضطراب و افسردگی
  • خستگی مزمن

همانطور که می بینید افزایش مصرف غذاهای سرشار از منیزیم برای سلامت بدن بسیار ضروری است.

چگونه می توانیم مصرف منیزیم خود را افزایش دهیم؟

اگر فکر می کنید بدن شما منیزیم کافی ندارد بهترین راه برای حل این مشکل مصرف غذاهایی است که منیزیم زیادی دارند. خرید مواد غذایی از کشاورزان محلی و موادی که به طور ارگانیک رشد پیدا کرده اند می تواند شما را در موردسطح بالای منیزیم در این مواد مطمئن سازد.

 

خاکی که در برخی از مزرعه ها وجود دارد منیزیم کافی ندارند. همچنین آن ها تنها نیتروژن ، فسفر و پتاسیم را در خاک قرار می دهند و فکری برای منیزیم ندارند. معمولا منیزیم بالا در سبزیجاتی با برگ سبز یافت می شود که با کلروفیل پر شده اند.

 


:: برچسب‌ها: مجله " سلامت " رضا ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دمنوش نیوشا برای لاغری
یک شنبه 5 اسفند 1397 ساعت 21:34 | بازدید : 1549 | نوشته ‌شده به دست خزایی | ( نظرات )

ما برای لاغری ، دو راه را به شما پیشنهاد می کنیم.

راه اول استفاده از مشاوره رایگان گروه مشاوران ۴۶ است. این گروه با مدیریت سرکار خانم نداف زاده و همکاری مشاورانِ با تجربه ، ابتدا با تشخیص مزاج و رژیم غذایی و معجون های طبیعی و گیاهی اقدام به تعادل اخلاط در بدن شما می کند. سپس محصولات لاغری را متناسب با بدن شما پیشنهاد می کند.

راه دوم استفاده از دمنوش های لاغری

-چای ماسالا نیوشا بدلیل داشتن چای سیاه ، زنجبیل ، دارچین ، هل و میخک در ترکیباتش باعث چربی سوزی در بدن می شود. طبع همه این مواد گرم و خشک بوده و مواد با طبع گرم ، سوخت و ساز را در بدن افزایش داده و باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.

-دمنوش حس خوب زندگی نیوشا مخلوط آویشن ، زیره و زنیان است که اینها هم با طبع گرمی که دارند ، باعث چربی سوزی می شوند.

-مخلوط چای سبز و جنسینگ و عسل نیوشا که با دارا بودن جنسینگ ، باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ، افزایش انرژی و قوای بدن می گردد.
عسل می تواند در کاهش وزن تاثیر داشته باشد. به تامین پروتئین ها، آب، قند، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر در رژیم کاهش وزن کمک کند.

-چای نعناع فلفلی نیوشا مناسب برای درد و نفخ معده و روده و رفع حساسیت های پوستی مناسب است. به سوزاندن چربی و کاهش اشتها کمک می کند.

-چای سیاه معطر تمشک آبی یا بلوبری با داشتن خواص تنظیم فشار خون و قند خون به سلامتی بدن کمک می کند و بدلیل فیبر بالایی که دارد ، باعث کاهش اشتها می شود. همین طور به چاقی افراد که دچار چاقی ناشی از یبوست هستند کمک می کند.

دمنوش نیوشا برای لاغری شکم و پهلو

-مخلوط چای سیاه و بلوبری یا تمشک آبی برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو مناسب است.

-مخلوط چای سیاه و کرن بری نیز با تاثیر بر روی چربی های پیر ، برای چربی هایی که مدت زیادی در بدن انباشته شده اند کاربرد دارد. مخصوصا این چای می تواند به خانم هایی که دچار چاقی بعد از بارداری شده اند کمک شایانی کند.

*دقت فرمایید در صورت عدم تحرک و عدم رعایت رژیم غذایی ، معظل چاقی سخت تر حل خواهد شد.

دمنوش برای کبد چرب

دمنوش ریزمیوه های قرمز و چای ترش برای عزیزان با کبد چرب توصیه می شود.

دمنوش برای پوست

مخلوط چای سیاه و وانیل باعث ترمیم آثار جوش و آکنه پوست می شود. همچنین وانیل بر روی چین و چروک پوست اثر مثبت دارد.

همین طور مخلوط چای سبز و آلوئه ورا و عسل نیز با داشتن آلوئه ورا یا همان گیاه هزار درمان ، باعث ترمیم و درمان امراض پوست می شود.


|
امتیاز مطلب : 4
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1